Week 7 (1/3)

TADEK 

25’ MOTORYKA +TECHNIKA –KOMPLEKS KOORDYNACYJNY Z PASSEM DO MAŁEJ BRAMKI

 SLALOM PODESZWA P ZEWNĘTRZNA L,DALEJ RULETKI W ZYGZAKU ,ZWRÓĆCIE UWAGE NA PROWADZENIE PIŁKI JEDNĄ I DRUGĄ NOGĄ NAPRZEMIAN,PO UDERZENIU OD RAZU DRABINKA KOORDYNACYJNA  OBRĘCZE I PŁOTKI ORAZ PRZYSPIESZENIE I 5 UDERZEŃ( ZAWODNIK NA FILMIE NIE WRACA PO KAŻDYM STRZALE DO ŻÓŁTEGO PACHOŁKA TYŁEM  A POWINIEN ZA KAŻDYM RAZEM –PO 5 STRZAŁACH W ZALEŻNOŚCI OD TEGO ILU NIE TRAFIĄ PASÓW DO MAŁEJ BRAMKI–TYLE ROBIĄ MAŁYCH OKRĄŻEŃ ROMBU-MUSZĄ ZROBIĆ JAK NAJSZYBCIEJ  –NA KOŃCU SĄ PRZYSPIESZENIA ZE ZMINĄ KIERUNKU CZYLI POWRÓT DO MIEJSCA GDZIE ZACZYNALI(JAK NA FILMIE)
5 POWTÓRZEŃ  -5 MIN PRZERWY (ŻONGLERKA )  5 POWTÓRZEŃ

ĆWICZENIE MOŻE WYKONYWAĆ TYLKO JEDEN ZAWODNIK,ALE ŚWIETNIE SPRAWDZA SIĘ PO WPROWADZENIU ELEMENTU RYWALIZACJI –CZYLI NP. NA CZAS –KTÓRY ZAWODNIK ZROBI TO SZYBCIEJ I BARDZIEJ PRECYZYJNIE

(FILM NR4 )

PIOTREK

25’- „CZUCIE PIŁKI „- 3 STACJE TECHNICZNE (FILM 2 I 3)– DO WYKONANIA 2 SERIE

STACJA 1 CZERWONA- 3 MINUTY PRACY-BEZ PRZERWY PROWADZENIE „NA SZEŚĆ” PO 3 MIN /1 MIN PRZERWY

STACJA 2 NIEBIESKA – 3 MINUTY PRACY-BEZ PRZERWY PROWADZENIE-WEWNĘTRZNA –PODESZWA-ZEWNĘTRZNA

STACJA 3 ŻÓŁTA- 3 MINUTY PRACY-BEZ PRZERWY PROWADZENIE-2X ZEWNĘTRZNA L/PODESZWA L /WEWNĘTRZNA P

2 serie po 3x3minuty /1 minuta przerwy

Po 1 serii 3 minuty przerwy

Jeżeli macie do dyspozycji 2 małe bramki,można ustawić na końcu każdej stacji,by kończyli passem do bramki i wprowadzić rywalizacje,kto więcej strzeli

ARTUR

15’ AKTYWACJA  -ĆWICZENIA W PARACH+ TRENER +2 ZAWODNIKÓW Z DWIEMA PIŁKAMI (FILM NR 1 )(1 ZAWODNIK PRACUJE 1 MIN I ZMIANA

1- WEWNĘTRZNA CZĘŚĆ STOPY –PO PODŁOŻU (JAK NA FILMIE)

2.WEWNĘTRZNA CZĘŚĆ STOPY PO ODBICIU PIŁKI OD ZIEMI

3.PRZYJĘCIE PRAWĄ NOGĄ W KIERUNKU LEWEJ,ODEGRANIELEWĄ+ DRUGA NOGA

4.PRZYJĘCIE UDEM ,ODEGRANIE PROSTYM PODBICIEM

5.PRZYJĘCIE KLATKĄ PIERSIOWĄ I ODEGRANIE PIŁKI Z POWIETRZA

CZAS: 1 MIN   NA 1 ĆWICZENIE –MAKSYMALNA LICZBA POWTÓRZEŃ

MIEJSCE :ODLEGŁOŚĆ MIĘDZY COINSAMI 10 M –(JEŚLI TYLKO 1 ZAWODNIK+ 1 TRENER TO PO ZGRANIU P I LEWĄ NOGĄ DO TRENERA ,ZAWODNIK BIEGNIE DO DRUGIEGO COINSA I WYKONUJE ĆWICZENIA OGÓLNOROZWOJOWE,POTEM WRACA I ZNW WYMIENIA PODANIA  Z TRENEREM

MAREK

FITLIGHTY

Football Lab2. Home For Private and Semi Private Training Session.

Football Lab2 HQ :
Sport Ireland National Indoor Arena
Abbotstown, Dublin
Email: contact@footballlab2.com

Football Lab2 © 2021 . All Rights Reserved.