TADEK 

25’ MOTORYKA +TECHNIKA –KOMPLEKS KOORDYNACYJNY Z PASSEM DO MAŁEJ BRAMKI

ĆWICZENIE MOŻE WYKONYWAĆ TYLKO JEDEN ZAWODNIK,ALE ŚWIETNIE SPRAWDZA SIĘ PO WPROWADZENIU ELEMENTU RYWALIZACJI –CZYLI NP. NA CZAS –KTÓRY ZAWODNIK ZROBI TO SZYBCIEJ I BARDZIEJ PRECYZYJNIE

(FILM NR4 )

PIOTREK

STACJA 1 CZERWONA- 3 MINUTY PRACY-BEZ PRZERWY PROWADZENIE „NA SZEŚĆ” PO 3 MIN /1 MIN PRZERWY

STACJA 2 NIEBIESKA – 3 MINUTY PRACY-BEZ PRZERWY PROWADZENIE-WEWNĘTRZNA –PODESZWA-ZEWNĘTRZNA

STACJA 3 ŻÓŁTA- 3 MINUTY PRACY-BEZ PRZERWY PROWADZENIE-2X ZEWNĘTRZNA L/PODESZWA L /WEWNĘTRZNA P

2 serie po 3x3minuty /1 minuta przerwy

Po 1 serii 3 minuty przerwy

Jeżeli macie do dyspozycji 2 małe bramki,można ustawić na końcu każdej stacji,by kończyli passem do bramki i wprowadzić rywalizacje,kto więcej strzeli

ARTUR

15’ AKTYWACJA  -ĆWICZENIA W PARACH+ TRENER +2 ZAWODNIKÓW Z DWIEMA PIŁKAMI (FILM NR 1 )(1 ZAWODNIK PRACUJE 1 MIN I ZMIANA

1- WEWNĘTRZNA CZĘŚĆ STOPY –PO PODŁOŻU (JAK NA FILMIE)

2.WEWNĘTRZNA CZĘŚĆ STOPY PO ODBICIU PIŁKI OD ZIEMI

3.PRZYJĘCIE PRAWĄ NOGĄ W KIERUNKU LEWEJ,ODEGRANIELEWĄ+ DRUGA NOGA

4.PRZYJĘCIE UDEM ,ODEGRANIE PROSTYM PODBICIEM

5.PRZYJĘCIE KLATKĄ PIERSIOWĄ I ODEGRANIE PIŁKI Z POWIETRZA

CZAS: 1 MIN   NA 1 ĆWICZENIE –MAKSYMALNA LICZBA POWTÓRZEŃ

MIEJSCE :ODLEGŁOŚĆ MIĘDZY COINSAMI 10 M –(JEŚLI TYLKO 1 ZAWODNIK+ 1 TRENER TO PO ZGRANIU P I LEWĄ NOGĄ DO TRENERA ,ZAWODNIK BIEGNIE DO DRUGIEGO COINSA I WYKONUJE ĆWICZENIA OGÓLNOROZWOJOWE,POTEM WRACA I ZNW WYMIENIA PODANIA  Z TRENEREM

MAREK

FITLIGHTY