Week 9 (1/3)

TADEK 

20 ’   GRY -1V1 PO BIEGU ZWROTNOŚĆ/ZWINNOŚĆ 5-10-5 (FILM 3)
BOISKO 15 M DŁUGOŚCI -10 M SZEROKOŚCI –NA 4 BRAMKI LUB JAK NIE MA MOŻLIWOŚCI NA DWIE
NA LINIACH BOCZNYCH ZAWODNIK STARTUJE ZE ŚRODKA -5 M ,POTEM ZWROT –CAŁA DŁUGOŚĆ 10 M –ZWROT I 5 M ORAZ JAK NAJSZYBCIEJ BIEGNIE POMIĘDZY BRAMKI
8 X POJEDYNEK 1V1 W ATAKU
8 X POJEDYNEK 1V1 W OBRONIE

PIOTREK

20 ’   MOTORYKA+TECHNIKA (FILM 1)
ZAWODNIK ZACZYNA OD DRABINKI KOORDYNACYJNEJ ,PRZESKOK PRZEZ PŁOTEK,ZWINNOŚĆ POMIĘDZY TYCZKAMI(MOŻNA WYKORZYSTAĆ WSZELKIE TRENAŻERY DO KOORDYNACJI ),NASTĘPNIE WYMIANY PODAŃ ,PRZYJĘCIA KIERUNKOWE I PASSY JAK NA FILMIE
5 X POWTÓRZEŃ / 5 MIN AKTYWNEJ PRZERWY-ŻONGLERKA ZADANIOWA + 5 X POWTÓRZEŃ
NA FILMIE SĄ 3 BRAMKI – MAŁA ,ŚREDNIA I DUŻA –MOŻNA WYKORZYSTAĆ SAME MAŁE ŻEBYD OSKONALIC JAKOŚĆ PASSÓW

ARTUR

20’  TECHNIKA FUNDAMENTALNA – ZWODY P I L NOGA W USTAWIENIU W „ZYGZAKU” (FILM NR 2) ZWODY BEZ PRZECIWNIKA –WYKONUJEMY PRZED PACHOŁKIEM ,PACHOŁKI ODDALONE OD SIEBIE O 6 M PO SKOSIE ,JEŚLI PROWADZISZ PIŁKĘ DO PACHOŁKA ,KTÓRY JEST PO PRAWEJ STRONIE –PROWADZISZ NOGĄ PRAWĄ,JEŚLI PO LEWEJ –LEWĄ ,ZWRACAJ UWAGĘ NA DYNAMICZNE ZWODY I ZMIANY KIERUNKU –WSZYSTKIE ZWODY DO PRZEROBIENIA 4X TZN JEŚLI MASZ DO ZROBIENIA TZWDOUBLE SCISSORS TO ĆWICZENIE POWTARZASZ 4 X –WSZYSTKIE ZWODY SĄ NA FILMIE
1- NOŻYCE POJEDYNCZE(SCISSORS)
2-BALANS POJEDYNCZY
3-BALANS PODWÓJNY
4-NOŻYCE PODWÓJNE(DOUBLE SCISSORS)
5-ZAMACH ZE ZMIANĄ KIERUNKU
6-NOŻYCE WEWNĘTRZNE (STEP OVER)
7-RULETA „ZIDANE”
8-”VKA” PODESZWA P WEWNĘTRZNA L
9- ODCIĘCIE P NA ZEWNĄTRZ
10-CHOP (ZWÓD RONALDO)

MAREK

FITLIGHTY

Football Lab2. Home For Private and Semi Private Training Session.

Football Lab2 HQ :
Sport Ireland National Indoor Arena
Abbotstown, Dublin
Email: contact@footballlab2.com

Football Lab2 © 2021 . All Rights Reserved.